Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

Die pro­gres­sive Mus­kelent­span­nung ist eine leicht zu er­ler­nende Ent­span­nungs­tech­nik, nach Ed­mund Ja­cob­son (1885-1976). Der An­satz­punkt in der PMR be­ruht auf der Wech­sel­be­zie­hung zwi­schen mus­kulä­rer und psy­chi­scher Span­nung. Mit­tels der be­wusste An- & Ent­span­nung der Mus­kula­tur kann ein men­ta­ler Ent­span­nungs­zu­stand er­reicht wer­den. Durch re­gel­mä­ßi­ges Üben kön­nen Ent­span­nungs­re­akti­o­nen kon­di­ti­o­niert und in den All­tag mit ein­ge­baut wer­den. Be­deut­sam sind da­bei der Auf­bau der Übungs­ein­hei­ten und die Vari­a­tion der an­zu­span­nen­den Mus­kel­grup­pen.

Kosten der Behandlung